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        夏季最刮油的7大蔬菜,第一名就在你家冰箱里!

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          蔬菜是最健康的绿色食物,它含有较少的热量,营养又有利于瘦身。一起来看看这七大刮油蔬菜排行榜,总有一款是你的菜!

          蔬果(供图/视觉中国)

          7、生菜

          生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。

          生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

          6、芹菜

          芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化,排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿。

          夏季气候炎热,人们往往感到口干舌燥气喘心?#24120;?#36523;体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善。

          5、胡萝卜

          胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

          胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。

          4、苦瓜

          苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高,有利于消除水肿,并且能?#31181;?#33026;肪吸收,具有解毒排毒、养颜美容,消暑祛暑的作用。

          苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增?#31185;?#23618;活力,使皮肤变得?#25913;?#20581;美。减肥,不要忘了吃苦瓜。

          3、西红柿

          西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

          西红柿中还含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,而且纤维?#25442;?#34987;人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食?#20998;?#19968;。

          2、黄瓜

          黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋?#23383;省?#38041;、铁?#28909;?#20307;必须的营养素。而?#19968;?#29916;的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!

          黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,?#31181;?#40657;色素的形成。

          冠军是冬瓜

          大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋?#23383;省?#32500;生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡。

          冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地?#31181;?#31958;类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物。

          是不是没有想到,夏天经常吃的冬瓜,还有刮油的功效?

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        编辑?#22909;?#36828;菲 来源:凤凰网 发布时间:2017年06月23日 15时59分15秒

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